In ons recente gesprek hebben we het onderwerp stress en trauma verkend met een bijzondere gast: Jeroen van der Most van Spijk. Jeroen heeft zeven jaar bij de marechaussee gewerkt en is nu coach bij zijn eigen bedrijf Fullvis, waar hij mensen helpt die kampen met stress- en traumaklachten. Hij heeft zijn kennis en ervaringen gebundeld in zijn boek “Vind je Kracht in Spanning”.
Jeroens Verhaal
Jeroen begon zijn carrière bij de marechaussee na een zoektocht door verschillende vakgebieden, waaronder sport en beveiliging. Uiteindelijk vond hij zijn plek bij de marechaussee, waar hij dacht een langdurige carrière op te bouwen. Echter, na een incident waarbij zijn wapen onverwachts afging tijdens een oefening, begon hij te worstelen met spanningsklachten en schuldgevoelens.
Het incident bleek een keerpunt in zijn leven. Ondanks dat er niemand gewond raakte, voelde Jeroen zich schuldig en begon hij zich af te vragen hoe dit kon gebeuren. Hij was altijd heel secuur met zijn wapen geweest, maar dit voorval bracht een diepgewortelde vermoeidheid en stress naar boven die hij lange tijd had genegeerd. Uiteindelijk leidde dit tot een bijna-burnout, en hij besloot de marechaussee te verlaten om zich te richten op zijn eigen herstel.
De Oprichting van Fullvis
Na zijn vertrek bij de marechaussee richtte Jeroen zijn eigen sportschool op, waar hij experimenteerde met verschillende methoden om stress te beheersen. Zijn nieuwsgierigheid en doorzettingsvermogen leidden hem naar het bestuderen van het zenuwstelsel en hoe stress de mens beïnvloedt. Dit vormde de basis voor de oprichting van zijn bedrijf, Fullvis, in 2020.
Fullvis staat voor kracht, zelfverzekerdheid en vrijheid. Jeroen helpt mensen door middel van fysieke training, ademhalingstechnieken en andere methoden om stress te beheersen. Zijn aanpak is praktisch en gebaseerd op zijn eigen ervaringen en uitgebreide kennis.
Praktische Tips voor Stressmanagement
Jeroen deelde verschillende praktische tips om stress te beheersen:
- Beweging: Regelmatige fysieke activiteit, zoals hardlopen, wandelen of eenvoudige krachttraining, kan helpen om stress te verminderen. Het lichaam wil bewegen om van stress af te komen.
- Ademhalingstechnieken: Gebruik ademhalingstechnieken zoals box breathing (vier tellen inademen, vier tellen vasthouden, vier tellen uitademen, vier tellen vasthouden) om snel te kalmeren en alert te blijven.
- Zuchten: Een diepe zucht kan onmiddellijk helpen om spanning los te laten en jezelf te resetten in stressvolle situaties.
Rode Vlaggen voor Stress
Jeroen benadrukt het belang van het herkennen van signalen van stress voordat ze uit de hand lopen. Enkele rode vlaggen zijn:
- Veranderde Eetlust: Plotselinge trek in zoetigheid kan een teken zijn van verhoogde cortisolniveaus.
- Spanningsklachten: Onverklaarbare rug-, nek- of hoofdpijn kunnen signalen zijn van opgebouwde stress.
- Slaapproblemen: Slecht slapen of ontregelde slaap kan een indicatie zijn dat stress je dagelijks leven beïnvloedt.
Het Boek: Vind je Kracht in Spanning
Jeroens boek, “Vind je Kracht in Spanning”, biedt een laagdrempelige manier om meer te leren over stressmanagement en hoe je effectief met dagelijkse stress en trauma kunt omgaan. Geschreven vanuit zijn eigen ervaringen en bedoeld voor hulpverleners, is het boek een praktische gids voor iedereen die in een stressvolle omgeving werkt.
Leer Meer en Versterk Jezelf
Wil je meer leren over hoe je met stress en trauma kunt omgaan? Lees dan het boek “Vind je Kracht in Spanning” van Jeroen van der Most van Spijk. Dit boek biedt inzichten en praktische tips die je kunnen helpen om beter om te gaan met de dagelijkse uitdagingen die je in je werk en leven tegenkomt. Dit blog is een korte samenvatting van een podcast aflevering die we hebben opgenomen, deze kan je hier luisteren.
Bedankt voor het lezen en zorg goed voor jezelf!
