Dit blog is een samenvatting van ons podcast gesprek met 
Derek de Vries heeft een indrukwekkende achtergrond met ruim 16 jaar ervaring bij Defensie. Hij diende bij verschillende eenheden, waaronder de Luchtmobiele Brigade en de Brigade Speciale Beveiligingsopdrachten (BSB). Als Special Forces Medic deed hij ervaring op in landen als Irak, Afghanistan en Libanon.
Na zijn militaire carrière werkte Derek als security and crisis consultant, voordat hij drie jaar geleden zijn eigen bedrijf 
De 10-Hour First Responder Challenge: Meer dan een Training
Deze unieke training is toegankelijk voor iedereen, ongeacht achtergrond of ervaring. Onder leiding van een professioneel team, inclusief een prestatiepsycholoog, worden deelnemers tien uur lang fysiek en mentaal uitgedaagd.
Wat Maakt deze Training Bijzonder?
- Diversiteit aan deelnemers: Van timmermannen tot cardiologen, van politieagenten in opleiding tot chirurgen
- Persoonlijke begeleiding: Je bent geen nummer maar krijgt gerichte feedback
- Complete voorbereiding: Toegang tot online cursusmateriaal voorafgaand aan de training
- Realistische scenario's: Gebaseerd op echte ervaringen, inclusief onverwachte elementen
Praktische Vaardigheden en Technieken
Het MARCH Protocol
Een belangrijk onderdeel van de training is het MARCH protocol, een levensreddende procedure die vooral wordt toegepast bij traumascenario's. De 'M' staat voor Massive Bleeding - het stoppen van levensbedreigende bloedingen heeft de hoogste prioriteit omdat mensen binnen 2-3 minuten kunnen overlijden aan bloedverlies.
- M - Massive Hemorrhage (Ernstige bloedingen): Dit heeft de hoogste prioriteit omdat mensen binnen 2-3 minuten kunnen overlijden aan bloedverlies. Behandeling gebeurt bijvoorbeeld met tourniquets of wondpacking.
- A - Airway (Luchtweg): Het vrijmaken en vrijhouden van de luchtweg.
- R - Respiration (Ademhaling): Behandeling van borstkasverwondingen, zoals het afdekken van open borstwonden met een chest seal om spanningspneumothorax te voorkomen.
- C - Circulation (Bloedsomloop): Focus op shock en bloedverlies.
- H - Head Injury & Hypothermia: Aandacht voor hoofdletsel en het voorkomen van onderkoeling, wat cruciaal is bij bloedverlies.
Een interessant feit: nadat het 75th Ranger Regiment (
OUP Academic A Review of 75th Ranger Regiment Battle-Injured Fatalities Incurred During Combat Operations From 2001 to 2021) van het Amerikaanse leger was opgeleid in het MARCH protocol, daalde het aantal te voorkomen sterfgevallen van 24 naar 3 procent ten opzichte van het militaire gemiddelde.
Tactical Breathing en Stressmanagement
Derek leert deelnemers verschillende ademhalingstechnieken om stress te beheersen:
- Scan & Breathe: Een techniek om uit tunnelvisie te komen en stressniveaus te verlagen
- Box Breathing (4x4x4x4): 4 seconden inademen, 4 seconden vasthouden, 4 seconden uitademen, 4 seconden vasthouden
Derek de Vries heeft al box breathing en prolonged expiration (verlengde uitademing) genoemd. Hier zijn nog 4 ademhalingstechnieken en 2 andere methoden om stress te verminderen:
- Verlengde uitademing 4-8: Door 4 seconden in te ademen en 8 seconden uit te ademen activeer je het parasympathische zenuwstelsel voor ontspanning
- Zucht techniek: Een diepe zucht kan onmiddellijk helpen om spanning los te laten en jezelf te resetten in stressvolle situaties
- Scan & Breathe: Tijdens elke stap van bijvoorbeeld het MARCH protocol even scannen en ademen om uit tunnelvisie te blijven
- Buikademhaling: Visualiseer dat je je buik als een ballon opblaast bij inademen en leegt bij uitademen
Andere effectieve methoden:
- Beweging: Regelmatige fysieke activiteit zoals hardlopen, wandelen of eenvoudige krachttraining kan helpen stress te verminderen
- Debrief elke casus kort: Ook kleine incidenten kort nabespreken helpt om spanning te verwerken en aannames te herkennen. Deze techniek wordt ook aanbevolen door
Lars Doorduijn in zijn boek
Het Mentale Uniform
Primeur in de podcast: Derek brengt samen met Dai Carter een boek uit!
In onze podcastaflevering deelde Derek een mooi nieuwtje dat we jullie natuurlijk niet willen onthouden. Op 17 juni verschijnt namelijk zijn allereerste boek – en dat is niet zomaar een boek. Samen met Dai Carter, bekend van Kamp van Koningsbrugge, werkt Derek aan Schokbestendig. Een praktische gids over hoe je jezelf en je gezin kunt voorbereiden op noodsituaties.
Dai en Derek kennen elkaar al jaren vanuit hun tijd bij de Special Forces Medic opleiding. De gedeelde kennis en ervaring uit die wereld hebben ze nu samengebracht in een boek vol praktische tips. Geen doemscenario’s, maar juist een nuchtere en down-to-earth kijk op hoe je in Nederland – zonder gekke fratsen – je eigen weerbaarheid en die van je gezin kunt vergroten.
Een aantal van de de thema’s die in het boek aan bod komen, vertelt Derek ook over in de podcast. Denk aan omgaan met stress, voorbereid zijn als het erop aankomt en simpelweg weten wat je kunt doen als de situatie daarom vraagt.
We zijn supertrots dat Derek juist in deze aflevering de primeur wilde delen. Benieuwd naar het hele verhaal? Luister de podcast en hoor als één van de eersten meer over Schokbestendig.
Resultaten en Impact
Deelnemers ervaren de training als een 'life changing event'. Door jezelf bloot te stellen aan verschillende stressoren onder professionele begeleiding, word je weerbaarder en beter in staat om te presteren onder druk.
Speciale THISLINE Aanbieding
Via THISLINE ontvangen deelnemers, je moet inloggen en je aanmelden via het platform.
- 15% korting op de training
- Gratis toegang tot de Wees Voorbereid Blueprint
Skills for Life – Vaardigheden die echt het verschil maken
Er zijn van die vaardigheden die je misschien maar één keer in je leven nodig hebt, maar die op dat ene moment van onschatbare waarde zijn. Vaardigheden die het verschil kunnen maken tussen leven en dood. Daarom noem ik het skills for life – letterlijk vaardigheden voor het leven.
Het mooie is: in een korte training van slechts twee à drie uur kun je mensen al leren hoe ze in een noodsituatie kunnen handelen. Hoe ze een leven kunnen redden. Die passie draag ik al jaren met me mee en nog steeds vind ik het geweldig om mijn kennis en ervaring te delen met anderen.
Wat mij daarin drijft, is dat het niet alleen gaat om het aanleren van een technische handeling. Tijdens een training neem ik deelnemers mee in wat er écht gebeurt op het moment dat het erop aankomt. Je hartslag schiet omhoog, de stress slaat toe... en dan moet je handelen. Juist dat stukje, die realiteit, maakt de training waardevol en toepasbaar in het dagelijks leven.
Het mooie is dat de mensen die deelnemen aan mijn trainingen enorm divers zijn. Van timmermannen tot agenten in opleiding, van cardiologen en chirurgen tot verpleegkundigen. Maar ook kantoormedewerkers, managers en ondernemers schuiven aan. Want het besef groeit: je hoeft geen medische achtergrond te hebben om te kunnen helpen.
En dat is precies waar het om draait. Skills for life zijn er voor iedereen. Vaardigheden die je hoopt nooit nodig te hebben, maar die je wél hebt als het moment daar is.